Bedtime procrastination i wpływ na zdrowie

Późne wieczory spędzane na scrollowaniu to nie tylko stracony sen. Bedtime procrastination, czyli nawykowe odkładanie pójścia spać, może mieć zaskakujący wpływ na Twoje zdrowie. Zastanawiasz się czasem, dlaczego po nocnym maratonie serialowym następny dzień jest taki trudny?

Poranny zombie? To dopiero początek!

Brak energii i potrzeba trzeciej kawy przed południem to niejedyne konsekwencje nocnego scrollowania. Twój organizm odbiera regularne niewyspanie jako sygnał alarmowy – zupełnie jak ciągły stres. W efekcie rozregulowują się naturalne rytmy organizmu, a poziom hormonów stresu szybuje w górę. Brzmi groźnie? To dlatego, że naprawdę może być groźne dla Twojego zdrowia.

Dlaczego Twoja skóra nie lubi nocnego scrollowania?

Już po kilku nieprzespanych nocach możesz zauważyć pierwsze sygnały ostrzegawcze – cienie pod oczami to dopiero początek. Regularne zarywanie nocy przyspiesza starzenie się skóry, pogarsza jej koloryt i sprzyja powstawaniu zmarszczek. Nawet najdroższy krem przeciwzmarszczkowy nie zastąpi dobrego snu!

Ukryty związek między snem a wagą

Czy wiesz, że nieregularny sen może sabotować Twoje wysiłki w utrzymaniu zdrowej wagi? Kiedy zarywasz noce, Twój organizm produkuje więcej hormonu głodu, a mniej hormonu sytości. Do tego zmęczenie osłabia siłę woli – trudniej jest wtedy oprzeć się późnowieczornym przekąskom czy fast foodom w ciągu dnia.

Prosty trik na lepszy sen

Zamiast od razu próbować rewolucji w swoich nawykach, zacznij od małej zmiany. Ustaw w telefonie alarm… na wieczór! Niech przypomina Ci o zbliżającej się porze snu. Gdy zadzwoni, daj sobie jeszcze 15 minut na dokończenie tego, co robisz – ale ani minuty więcej. To prosty sposób, by zacząć budować zdrowszy rytm dnia.

Pamiętaj też o zasadzie „niebieskiego światła” – ustaw w swoich urządzeniach tryb nocny, który włącza się automatycznie wieczorem. Twoje oczy i mózg będą wdzięczne za tę małą zmianę.

Zdrowy sen to nie luksus – to podstawa dobrego samopoczucia i zdrowia. Może warto dziś położyć się choć kwadrans wcześniej? Niewielka zmiana może być początkiem wielkich korzyści dla Twojego zdrowia.

A tak między nami – o której godzinie planujesz dziś zamknąć social media?

Last Updated on 4 maja, 2025 by Autor Zdrówko